Potrzebne paliwo

Co zrobić kiedy uda się już wstać i wyruszyć z pokoju? A no najlepiej iść zjeść śniadanie. Przy okazji będzie można zaplanować sobie dzień i przypomnieć zaległe zadania, jedząc. Oczywiście najważniejsze jest to aby pamiętać, że nasze samopoczucie i wydajność w ogromnym stopniu będzie zależeć od tego co będzie znajdować się w tym posiłku. Bardzo dużo ludzi swój dzień rozpoczyna od dwóch kromek chleba i parówki. Albo od dwóch kanapek z chlebem i szynką. Wielu dodaje do tego kawę, nie zważając na to że przyspieszy ona jeszcze bardziej tempo trawienia. Jak powinno wyglądać prawidłowe śniadanie na rozpoczęcie dnia? Przede wszystkim musi zawierać wysoki poziom składników odżywczych. Świetnym rozwiązaniem mogą okazać się płatki kukurydziane/owsiane z mlekiem. Same płatki z mlekiem nie wydają się kulinarnym przysmakiem poza tym, że zawierają sporo wartościowych składników odżywczych. Można jednak to zmienić w łatwy sposób, np. dodając muesli, bakalie, rodzynki, żurawinę, lub owoce suszone, które zawierają extra kalorie i są bardzo pożywne. Ten sposób wymaga niewielkiego nakładu czasu. Wystarczy nam zaledwie minuta na zalanie płatek mlekiem.




Szukasz zdrowej żywności, pochądzącej z pewnego źródła? Nie masz niestety czasu na szykuanie lokalnych sklepików z żywnością eko - do najbliższego z nich masz bowiem ładnych parę kilometrów? W takim razie zacznij kupować produkty ekologiczne przez internet w specjalnych delikatesach ekologicznych, w których znajdziesz tylkl i wyłącznie certyfikowane produkty. Jednym z takich sklepów (który bez dwóch zdań warto jest polecić) jest sklep AleEko.pl. Oprócz zdrowej żywności, produktów dietetycznych oraz ekologicznych kosmetyków znajdziesz tam rownież naturlane środki czystości. Bądź Eko już od dziś!

Innym ciekawym wyjściem może się okazać ryż smażony z kurczakiem, albo indykiem. Warto przy tym zauważyć iż ryż brązowy jest o wiele bardziej zdrowszy od białego. Niewielka różnica pieniężna ale warta zachodu dla naszego zdrowia.Niemniej biały i jaśminowy też się nadają. Będą nam potrzebne do tego dwie torebki ugotowanego ryżu+ pierś z kurczaka pokrojona w drobne paski, lub kostkę. Przyprawiać będziemy połówką cebuli posiekaną na drobne kawałki, dwoma ząbkami pokrojonego czosnku, curry, pieprz, sól, cytryna. Na dużą patelnię wlewamy dwie łyżki oleju. Podsmażamy cebulę aż delikatnie zmięknie. Następnie dodajemy czosnek i ewentualnie warzywa. Osobno smażymy kurczaka. Do warzyw dodajemy ryż a na końcu kurczaka. Wszystko razem mieszamy i otrzymujemy pełnowartościowe danie. Zajmuje nam to o wiele więcej czasu bo ok. 20 minut, ale walory smakowe absolutnie nam to wynagradzają.



Kolejny pomysł? Dobrym sposobem może okazać się jajecznica lub jajka na twardo. Jajka zawierają dużo białka a jeśli dodamy do nich pieczywo pełnoziarniste to otrzymamy bardzo odżywcze danie. Jeżeli mamy za sobą nakrapiany wieczór z przyjaciółmi, wesele, czy jakiekolwiek święto na którym piliśmy alkohol – posolona jajecznica i grejpfrut uzupełnią znacząco nasze straty witamin. Dobrze jest do porannego posiłku dodać jakiś owoc- oprócz tego że mają one w sobie wiele potrzebnych witamin to zawierają dobre kalorie. Zwłaszcza owoce suszone. Bardzo zdrowym nawykiem, którego warto wprowadzić w życie jest podjadanie orzechów- laskowych, włoskich, nerkowca- oprócz tego, że zawierają zdrowe tłuszcze roślinne to naukowo udowodnione są ich zbawienne wpływy na mózg i organizm. Nie musimy jednak ograniczać się tylko do tych pomysłów. Internet aż kipi od ciekawych rozwiązań śniadaniowych. Priorytetem jest to, aby w śniadaniu znalazły się produkty, które na pewno dostarczą wiele energii.